Hjälp vid kris

Att hamna i en kris är en vanlig reaktion i många situationer i livet. Kriser kan uppstå när något hemskt hänt eller om man under längre tid levt med mycket stress eller andra påfrestningar. Om krisen inte ger vika trots att det gått en tid kan man ta kontakt med BUP.

Vad är en kris?

En kris är en vanlig reaktion i många situationer i livet. Många tar sig igenom en kris av egen kraft, med stöd av vuxna och vänner i sin nära omgivning. Men vi människor är olika och råkar ut för mer eller mindre jobbiga saker i livet. En del hamnar i kris när något väldigt jobbigt har hänt nyligen. Andra hamnar i kris efter att ha haft det jobbigt under en längre tid, även om inget särskilt har hänt just nu.

Hur det känns i en kris är olika, men det är vanligt att man känner sig väldigt ledsen, orolig, rädd eller avstängd från sina känslor. Det känns ofta som om det aldrig kommer att bli bra igen, och man har inte lust eller ork att göra någonting. Vissa kanske drar sig undan från att träffa andra, medan en del inte vill vara för sig själva alls. Många kan känna sig lättirriterade, ha svårt att äta, sova eller koncentrera sig i skolan. Tankarna snurrar ofta bara kring det jobbiga och att livet gör ont.

Kan jag få hjälp från BUP vid en kris?

Om du har hamnat i en kris som känns övermäktig, eller om krisen inte går över med tiden, kan du ta kontakt med BUP. Hur kontakten ser ut beror på vad du behöver.

Vissa söker akut hjälp när allt känns övermäktigt och det är svårt att stå ut. Andra har en krisreaktion som pågår under längre tid och gör vardagen svår att hantera. Den behandlare du möter på BUP vill veta hur det är för just dig och är beredd att lyssna och ta del av det du berättar. Det finns olika sätt att få hjälp vid en kris, och du får information om var du bäst kan få hjälp och vad du själv och viktiga personer runt dig kan göra.

Du och behandlaren pratar bland annat om hur du ska kunna göra vanliga saker, som att sova, äta tillräckligt, röra på dig, gå i skolan och umgås med kompisar och familj.

För att komma ur en kris behöver du ta hand om dig själv och försöka leva som vanligt. Även om det kan kännas motigt i stunden att göra vanliga saker hjälper det dig ofta att må bättre på lite längre sikt.

Det kan också hjälpa att försöka sätta ord på det som är jobbigt och försöka reda ut tankar och känslor kring det krisen handlar om. Om du har någon vuxen du litar på i din närhet är det bra att berätta hur du mår så att den personen har möjlighet att hjälpa dig.

BUP arbetar även tillsammans med dem som finns runt omkring, så att de kan förstå dina behov och stötta dig på ett bra sätt. Därför är det viktigt att dina föräldrar eller andra viktiga vuxna är med vid besöken på BUP. Om de vet hur det är och vad du går igenom kan de hjälpa dig att få vardagen att fungera.

Vad ska jag tänka på?

En sak som kan hjälpa dig på vägen mot att må bättre i tillvaron är att du tänker på vad du tyckte om att göra före krisen. Vad fick dig att känna dig glad då? Försök att göra mer av det som du tyckte var roligt.

Att ta hjälp av vuxna som du litar på, och berätta för dem om hur det känns och vad som hänt, kan också vara ett viktigt stöd, så att de kan hjälpa dig att reda i situationen.

Hur kommer man ur en kris?

När du och din omgivning får bättre förståelse för dig, dina reaktioner och ditt mående skapas bättre förutsättningar för att steg för steg ta sig ur krisen. Tillsammans med en behandlare kan ni ta reda på vad som stärker dig och vad som kan hjälpa dig just nu.

En kris klingar ofta av med tiden och livet återgår långsamt till vardag igen. Det kan gå upp och ner. Hur lång tid det tar, och hur mycket hjälp som behövs, är olika från person till person, men det kommer att bli bättre så småningom.