Tips: Att säga ifrån

Att våga säga ifrån när någon är oschysst kan vara svårt. Så här kan du träna på att säga ifrån:

  • Börja med att fundera på i vilka situationer du skulle vilja säga ifrån. Sedan väljer du en sådan situation att börja träna på. Det kan till exempel vara när en kompis kallar dig för något som sårar eller att du blir avbruten när du pratar.
  • Skriv ner vad kompisen brukar säga och vad du själv brukar svara.
  • Fundera på vad du skulle vilja svara men inte vågar. Skriv ner det också. 
  • Läs det du har skrivit högt för dig själv, men istället för att läsa det du brukar svara, läser du det du skulle vilja svara. Läs många gånger så att det känns lättare att säga.
  • Nästa gång situationen uppstår är det dags att säga det på riktigt. Efteråt brukar det kännas bättre för att man vågade säga ifrån. Ofta gör det att man får starkare självkänsla så att man vågar göra likadant även i andra situationer.
Fråga BUP
Våra senaste frågor och svar