8 tips för att hantera prestationsångest

  • Skriv ner en liten lista på det du är mest nöjd med hos dig själv.
  • Ta åt dig när andra ger dig beröm eller säger positiva saker om dig.
  • Fråga dig varje dag: Vad har jag gjort idag som jag kan känna mig nöjd med?
  • Om du tänker negativa tankar: Stanna upp och fundera över om man kan se på saken ur en annan mer positiv synvinkel.
  • Jämför dig inte med andra. Vi alla är olika bra på olika saker. Vi pratar också på olika sätt om det vi gör, hur mycket vi pluggar, tränar, och hur vi mår – vissa lägger till och andra drar ifrån. Det är nästan omöjligt att se hela bilden av en annan människa, och omöjligt att veta vad som faktiskt är ”sant”.
  • Tänk efter vad du själv vill.
  • Våga göra misstag. Se det som tillfällen att träna på det som är svårt: Vad blev fel och vad kan jag lära mig till nästa gång? Kunde jag påverka situationen, eller var det omständigheter som var utanför min kontroll?
  • Släpp tanken på att vara perfekt. För vem är det egentligen som avgör vad som är perfekt eller inte?
BUP.se
Fråga BUP
Våra senaste frågor och svar